葛大爷一定没想到
自己靠着二十多年前的一张剧照
居然又双叕地火了！
没错，这就是近期十分流行的“葛优躺”，
又叫“北京瘫”、“北京躺”。
那么，这“葛优躺”又有什么来源和讲究呢？
据了解，此系列剧照源于1993年的情景喜剧《我爱我家》第17、18集，葛优饰演的“二混子”季春生去家里蹭吃蹭喝的故事。
感兴趣的小伙伴可以戳下面这段视频，这六分钟里，你不但能感受到葛大爷早年的超神演技，还有颜值“完全在状态”的丹丹姐，和我们都怀念的文兴宇爷爷...
承袭葛大爷的衣钵
「京城四瘫」华丽出道
大张伟、鹿晗、易烊千玺、张一山
面对不同场合不同款式的坐具，
他们默契地选择了同一种使用方式。
动图感受一下
↓
四人凑一起打麻将估计是这样
↓ ↓ ↓
海内外友人
不甘其后
小李子+复联+梅长苏+卷福+法鲨
为我们贡献了一场
跨时区跨时代的
颓废盛宴
（请把手机横着看）↓
（图片制作：“青红造了个白”）
不过，
有细（较）心（真）的网友发现
国际友人躺得不够范儿啊
到底“葛优躺”的诀窍在哪里呢？
下面，就让葛大爷来端正下诸位的坐姿吧！
您也默默学会了？
唉~~~~~~~~~~~~
等等，有没有觉得哪里怪怪的
像这位网友一样
↓↓↓
what！！
这个看起来全世界最舒服的姿势，
居然会让腰有点疼？
【终于轮到科普先锋口碑君上线啦！！】
今天我们就来研究研究
“葛优躺”的体位问题
第一个问题
“葛优躺”到底舒不舒服？
首先来看，葛优当年躺的道具，老式布套沙发中的
三人位沙发
。
这种沙发
的特点是靠背直、座椅硬，人坐上去通常挺拔端正，谁坐谁像老干部。
↓
↓↓
而葛优躺的时候呢，是这样的——
通过这个分析，我们可以发现，在角度如此垂直、质地如此坚硬的沙发上，葛优选择了让后背悬空！所以，照这个理论——
葛大爷当年肯定贼不舒服！
我们再来看看一些模仿者：
△
由于躺下去的程度太深邃，Eason的脖子就窝在了沙发椅背里面，如果长时间保持这样，颈椎可能真受不了。
△再比如张一山这张，上半身的力量全靠胳膊肘在撑了，你自己是挺得劲的，可是这样欺负瘦瘦的小手臂真的好吗？
所以，第二个问题就来了
“葛优躺”体位健康吗？
北京东直门医院按摩科副主任医师陈红大夫表示，一般来说，上半身前曲20度是人体最舒适的体位。因此不管站着还是坐着、躺着还是卧着，人们总是会下意识地弯腰20度：走路驼背，坐着驼背，睡觉躬身，还有葛优躺沙发。
但
其实
这是医生
最不建议的一种姿势！
研究表明，人体前倾20度时，腰椎间盘内的压力最大。长期如此坐姿，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出。
而且，细心的网友可能已经在模仿中发现，葛大爷的姿势之所以难学，是因为他的身体不仅纵向上陷了下去，而且横向上还有一个迷之倾斜，请注意：
↓
这种迷之扭曲的脊柱，显然是不良的坐姿，特别是对于正在长身体的小朋友来说，长大以后矫正不过来可就晚啦。
所以，摆事实，讲道理，葛优躺，确实是一个
既
不怎么舒服
也
不非常健康
的姿势
众所周知，我们人类的后背里面有一根长长的脊柱，上半部分的体重和外来负荷的重量，全都靠脊柱在支撑着呢！因而每个人基本都应该由衷地说一声：
我这条命是脊柱给的。
脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。随着身体日常活动的重力作用，脊柱形成四个自然生理弯曲，如上图那样，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。其中，
腰部自然前曲的角度通常为40-60°。观察一下自己此时此刻的坐姿，是这个正确角度吗？
咱们陈大夫说得在理：
“
脊柱它没有负荷、不做功的时候，才是最轻松的，只有当它处在自然弯曲状态下，才是脊柱最舒服的姿势，一旦不是这个角度，脊柱就要用力。
”您听明白了吗？也就是说，无论站、坐、躺，脊柱只要是这个自然弯曲形状的，它就不累；相反，甭管您自个儿感觉躺着瘫着有多舒服，只要角度不标准了，脊柱它就会不舒服。
△
而且在一整个脊柱中，不同部位所承担的负荷不同。由于腰椎正好处在体重负荷的最低位，又是活动段与固定段的交界处，因而它承载的负荷最大、受损伤的机会也最多。看了上面这张图，你就明白平时腰椎要替你承受多大重量了。（上图单位：公斤）
虽然1976年这位外国科学家还没发现“葛优躺”这个姿势，数据不够全面，但是读到这里我们已经知道，“葛优躺”的腰椎压力值绝对在“坐直-140公斤”这个数字之上。如果长期让腰椎承受这相当于体重2、3倍的重量，它迟早会不堪负荷。
所以，结论是
要么
躺着
要么
站直
要么
坐直
这些才是
对腰部最友好的使用方式
“大夫，道理我都知道，可我就想像葛大爷这样躺着……”
那就试试下面这些方法，让你的腰部和沙发相处得更融洽一些：
1.选个合适的沙发
沙发座位的高度太低不行，坐垫太软也不行，要根据自身的尺寸选择舒适感最强的沙发，衡量标准，当然最好是让脊柱在沙发中能保持自然生理曲度。沙发的靠背的倾斜角越大，座位下陷深度也应随之加大，高度休闲的沙发能够将人的腿部托起，使人呈半躺状态。大概是下图这样
↓
不过，人的脊柱是为适应直立行走而发育的，它的结构不适合久坐。再好的沙发，也不能一坐坐个把小时不动换儿，至少每40分钟要站起来活动活动。
2.正确“躺”的动作能健康又优雅
大张伟曾经说过，坐着坐着就从椅子上「出溜儿」下去了。也就是说，本来刚坐下的时候还是正襟危坐，可随着时间推移，慵懒的身体越来越往下滑，才到达一个京躺的角度。
其实，有没有出溜儿这个动态不是关键，关键是
如果你要出溜儿，请一定要注意角度，平着出溜儿下去为妙。
陈大夫说了，你的身体以垂直状态仰下去，脊柱保持正直居中，而不向左右弯曲，这样两侧的肌肉才不致损伤。躺够了瘫够了，想起身的时候，也应该先把脊柱和腰摆正、摆置，然后再站起来，相当于做一个分解动作。
3.别较劲了！
最后诚挚地建议，人嘛，身体不干活才最舒服，而躺着才是人体生理活动最小的姿势。如果真的很累，也别跟坐姿较劲了，直接平躺休息一会儿，大家都开心啦。
口碑医生综合报道
来源：新京报、新浪微博、野兽派娱乐等
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